هل تشعرين ان بشرتك تحتاج الي عنايه واهتمام ؟ هل تحتاجين الي ان تظهراكثر شبابا وصحه ؟ ها تحتاجين الي ان تبدي بشرتك موحده بدون مساحيق التجميل التي ترهقها ؟ ترغبين في كل ذلك ؟ انظري معنا لكي تتعرفي علي الحل⏪
في البدايه إن البشره هي الغلاف الخارجي الذي يعكس صحه و شباب الإنسان، وكلما زادت عنايتك بهذا الغلاف، كلما أصبحت أكثر جاذبية وزادت ثقتك بنفسك،ولذلك الاهتمام بالبشره مهم جدا ،ويجب عليك اتباع الخطوات التاليه للحصول علي بشره صافيه وصحيه ↙
الخطوه الأولي :
لابد من الاهتمام الداخلي قبل الخارجي لان صحه الانسان تبدا من الداخل وذالك من خلال :
1) شرب المياه والسوائل : لانها تمنح البشره الرطوبه المثاليه و يعمل الماء على تجديد أنسجة الجلد ويزيد من مرونتها، وذلك يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد والخطوط ، لذلك يجب شرب 12 كوب من الماء علي الاقل لتحصلي علي بشره نضره
2) التغذيه الصحيه : ان كل ما يدخل جسم الانسان يؤثر علي البشره بل يؤثر علي صحه الشعر ايضا ،لذلك يجب ان نحرص علي تناول الاطعمه الصحيه المغذيه والمفيده لنا منها
🔸تناول كميه من الخضروات يوميا :
⚫السبانخ: يساعد السبانخ في علاج حب الشباب، والحفاظ على صحة الجلد، وإزالة الأوساخ والالتهابات التي تظهر على البشرة، بالإضافة إلى التخلص من الزيوت الزائدة، وتجديد خلايا الجلد من الداخل
⚫الطماطم: تساهم في منع حب الشباب، وعلامات الشيخوخة المبكرة الناتجة عن نقص الأكسجين، كما يساعد أيضاً على الحفاظ على سلامة البشرة من الداخل عند التعرض للملوثات؛ مثل: الضباب، والدخان، والغبار، والعفن، كما لديه العديد من الفوائد الصحية للعين، ويعتبر تناول الطماطم بانتظام من أفضل الطرق لضمان الحصول على ما يكفي من الليكوبين لحماية صحة البشرة
⚫البروكلي: يحتوي البروكلي (القرنبيط) على مادّة غلوكورافينين، حيث يتم تحويلها إلى سلفورافين التي تساهم في إصلاح البشرة، والحصول على بشرة صحية، ويؤدي تناول البروكلي إلى تجديد البشرة بسرعةٍ أكبر وإعطائها نضارة طبيعية جميلة، كما يحمي البروكلي الجلد من الإصابة بالسرطان الناتج عن أشعة الشمس فوق البنفسجية، ويحتوي أيضاً على فيتامين أ، وفيتامين ج الذين يحافظان على صحة الجلد.
⚫الخس: يحتوي الخس على العديد من الفيتامينات والمعادن؛ منها: فيتامين (أ) الذي يُنعش البشرة، ويزيد من دوران الخلايا والبوتاسيوم الذي ينشط الدورة الدموية، لذلك يعمل علي توفير الأكسجين في الجلد، وفيتامين (ج) يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، ويقلل ظهور التجاعيد ، كما يحتوي على الألياف التي تخلص الجسم من السموم، مما يجعل البشرة صافيه ونضره
⚫الفلفل : به ماده تساعد علي منع الخطوط والتجاعيد التي تظهر في الوجه
⚫الباميا: تحتوي علي فيتامين ج ويساعد ذلك علي الحفاظ على بشرة أصغر سناً، ويجعل البشرة أكثر حيوية
🔸الامتناع عن تناول الوجبات السريعه والمشروبات الغاذيه :لانها تسبب ضرر كبير لصحه الانسان،وتؤدي الي ظهور مشاكل البشره والشعر،وتعتبر هي السبب الرئيسي لها
🔸 تناول الفاكهه : الفاكهه تحتوي علي نسبه كبيره من الفيتامينات التي تغذي البشره وتجعلها اكثر صحه وشباب،وخاصتاً الفاكهه التي تحتوي علي نسبه الياف عاليه ومن الفاكهه المفيده للبشره : التفاح ،البطيخ،التوت،الرومان،البرتقال
🔸تناول الفيتامينات والكولاجين : كمكمل غذائي ،وذلك عن طريق اقراص لتعويض الجسم لما ينقصه من فيتامينات وخاصتاً ( فيتامين E , فيتامينC )
🔸الزنك :ويتعبر الزنك اهم عامل لصحه البشره،حيث انه يساهم حل مشكلات البشره وعلاج حب الشباب،ويتوفر الزنك في الاسماك ،المحار ،الدواجن ،اللحوم الحمراء،المكسرات
🔸اوميجا 3 : يساعد في تهدئه البشره وعلاج الالتهابات التي تصيب البشره،ونجد اوميجا 3 في الاسماك والافوكادو
الخطوه الثانيه :
الاهتمام بالبشره من الخارج وذلك عن طريق عده عوامل :
1) الحصول علي القدر الكافي من النوم : اذ يعد النوم من اهم العوامل التي تساهم في الحفاظ علي صحه البشره،لانه يعمل علي التوازن الهرموني في الجسم،لذلك يجب النوم لثمانيه ساعات متواصله،وذلك لتجنب ايضا ظهور الهالات السوداء
2) تجنب الضغط العصبي : اذ انه يساهم في ارهاق البشره،لان التوتر والعصبيه يساعدو في ظهور البشره متعبه ومرهقه وغير صحيه
3) تنظيف البشره يوميا بالغسول الخاص بك : لان ذلك يساعد البشره من التخلص من الاتربه والاوساخ التي تتعرض لها يوميا من البيئه المحيطه بها،ولانه اذا تراكمت هذه الاوساخ ذلك يؤدي الي عدم توحد لون البشره وكتم المسام،مما يؤدي الي ظهور الحبوب
4) اذا كنتي تستخدمين مساحيق المكياج يجب عليكي تنظيف البشره بمزيل المكياج : لان المكياج يحتوي علي مواد كيميائيه تتفاعل مع البشر وتؤدي الي تضررها،كمان انها تؤدي الي كتم المسام وظهور الحبوب والرؤس السوداء،لذلك يجب التخلص من بقايا المكياج التي توجد علي البشره قبل النوم
5) ترطيب البشره بالمرطب المناسب لها : لابد من ترطيب البشره من الخارج للحفاظ علي رطوبتها وتقليل ظهور الخطوط والتجاعيد والجفاف الذي يؤدي الي غمق لون البشره،كما ان نسبه كبيره جدا من الذين لا يستخدمون مرطب للبشره تظهر عندهم قشور في فصل الشتاء خاصتاً، لان بشرتهم تتعرض للجفاف ولم ترطب جيدا
6) الحمايه من اشعة الشمس الضاره : يجب حمايه البشره من اشعه الشمس الضاره،وذلك باستخدام واقي شمس( spf )دوماً عند التعرض للشمس .
نتمي لكم بشره صافيه واكثر شباباً♥
تعليقات: 0
إرسال تعليق